Geriatra indica caminhada como atividade mais completa

Ideal é caminhar três vezes por semana durante 20 minutos por dia.
Caminhada deve ocorrer entre 6h e 8h30 ou a partir das 17h.

Do G1, com informações do Via Brasil

Além de ser um exercício que contribui para a saúde física e metal de quem o pratica, a caminhada é considerada por especialistas a atividade física mais completa para o corpo. A busca pela boa forma é, geralmente, a principal motivação de quem opta pela caminhada. A atividade é uma das mais recomendadas pelos médicos. 

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“É uma atividade que você trabalha, em conjunto, o corpo, a esfera psicológica, o social, já que você se relaciona com outras pessoas enquanto pratica, e com a natureza“, diz a geriatra Zalí San Lucas. A caminhada ideal, segundo a especialista, deve ocorrer entre 6h e 8h30 ou depois das 17h. 

Para quem está se iniciando na atividade, a recomendação é começar devagar: caminhar três vezes por semana, em média 20 minutos por dia. Na escolha do tênis, é importante considerar o local onde a caminhada será praticada. Outras dicas fundamentais são a proteção contra o sol e o uso de roupas que facilitem a transpiração durante a prática da caminhada. 

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Correr pode deixar seios caídos, diz estudo britânico

BBC – Um estudo, encomendado pela fabricante de sutiãs esportivos Shock Absorber e conduzido pela Universidade de Portsmouth, da Grã-Bretanha, confirma que correr sem sutiãs apropriados para esportes pode causar danos aos seios, deixando-os caídos.

Os cientistas estudaram os movimentos feitos pelas mamas durante uma corrida e descobriram que elas balançam seguindo uma trajetória no formato do número oito.

Ao fazer esse movimento, a cada passo na corrida, os seios com tamanho médio na Grã-Bretanha (entre 200 gramas e 300 gramas, equivalente aos tamanhos de 44 a 46 no Brasil) balançam nove centímetros cada um. Seios maiores balançam mais.

“As pessoas corretamente gastam tempo e esforços para encontrar os calçados corretos para a prática desportiva. É igualmente importante vestir um sutiã esportivo correto”, afirmou a responsável pela pesquisa, Joanne Scurr.

Cooper

A corrida força a frágil estrutura de suporte das mamas, especialmente a estrutura conhecida como ligamentos de Cooper.

Ao romper ou danificar esses ligamentos, a mulher corre o risco de ficar com os seios “caídos”.

Os pesquisadores também descobriram que a corrida sem o suporte adequado provoca dor e desconforto temporários.

O uso de sutiãs esportivos reduz o esforço exigido dos ligamentos de Cooper.

A pesquisa foi encomendada pela fabricante de sutiãs esportivos Shock Absorber.

De acordo com os cientistas, um sutiã comum reduz o balanço durante a corrida em 38%, enquanto o sutiã esportivo da marca levou a uma redução de 78%.

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Ao fazer esse movimento, a cada passo na corrida, os seios com tamanho médio na Grã-Bretanha (entre 200 gramas e 300 gramas, equivalente aos tamanhos de 44 a 46 no Brasil) balançam nove centímetros cada um. Seios maiores balançam mais.

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Cooper

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Os pesquisadores também descobriram que a corrida sem o suporte adequado provoca dor e desconforto temporários.

O uso de sutiãs esportivos reduz o esforço exigido dos ligamentos de Cooper.

A pesquisa foi encomendada pela fabricante de sutiãs esportivos Shock Absorber.

De acordo com os cientistas, um sutiã comum reduz o balanço durante a corrida em 38%, enquanto o sutiã esportivo da marca levou a uma redução de 78%.